|
Lama Lopon Tsechu blandt
tusindfryd i fredfyldt meditation
|
|
Fra 1973 til 2003 påpegede Lopon Tsechu Rinpotje, at meditation er enkel træning.
-
Sid behageligt
på en stol
et fredeligt sted,
måske med korslagte ben,
allerbedst i lotusstilling,
med ret rygsøjle,
strakt ubesværet nakke,
øjnene let åbne og afslappede,
måske med fokus på et objekt, allerbedst en buddha,
og mærk vejrtrækningen i ca. 5 minutter.
-
Dernæst tag tilflugt ved at fremsige bønnen 3 gange dagligt.
"Jeg og alt levende tager tilflugt i:
a) Det oplyste sind - Buddha -
som et godt eksempel på én,
der har gået vejen,
b) Buddhas belæringer,
at alt ses som en illusion,
idet kun sindet har varig natur,
c) Det bedste fællesskab,
de erkendte der viser vejen."
-
Mærk vejrtrækningen,
ånd ind og ud afspændt,
læg åndedrættet ned i maven,
tæl vejrtrækningerne,
og lad tanker og andre sansepåvirkninger passere.
-
Efter 5 minutter stopper man og giver de gode
indtryk videre til alle væsener
|
|
Ovenstående lille træningsøvelse kan laves hver dag og
vil efter et stykke give lidt ro i sindet.
Efter at have øvet meditation, d.v.s. trænet sindet i
entydig koncentration i et par måneder, er det vigtigt at finde en
meditationslærer, der er kvalificeret. Det betyder, at vedkommende har
trænet under vejledning af kyndige mestre i en lang årrække og har
opnået frihed fra forstyrrende følelser og er i overskud.
Shamar Rinpoche anbefaler
at lære meditation af den danske munk
Yangdak Drime, der har
trænet meditation i 2 perioder af 3½ år. |